Отсутствие здорового сна ухудшает физическое и психологическое состояние человека

  • 08.07.2021

Даже если догнать упущенные часы отдыха в выходные, состояние здоровья не улучшится. Исследование провели ученые из Флориды.

Всего три дня плохого сна подряд могут негативно повлиять на организм. 2 тыс. взрослых американцев заполняли дневники сна. Эксперты обнаружили, что симптомы усиливаются после одной ночи, но достигают максимума после трех ночей.

В результате участники эксперимента жаловались на появление чувства гнева и одиночества, нервозности, раздражения и разочарования. Также после недосыпания испытывали головную боль, проблемы с дыханием и желудком.

Рекомендуемая продолжительность сна для поддержания оптимального здоровья взрослых составляет 6 ч. Однако с возрастом она может меняться.
Многие думают, что могут компенсировать недосыпание в выходные и быть продуктивным после этого. Однако результаты этого исследования показывают, что недосыпание всего за одну ночь может значительно ухудшить ваше повседневное самочувствие
сказала ведущая автор исследования Суоми Ли.

По словам исследовательницы, если спать менее 6 ч. на сутки постоянно, то организму будет все труднее полностью оправиться от недосыпания.

Люди, которые поздно ложатся спать, со временем сталкиваются с изменениями в организме. Недосыпание наносит дурных последствий здоровью: депрессию, болезни сердца и ожирение. Исследователи обнаружили, почему так важно засыпать до 23: 00. Именно в это время начинается фаза медленного сна, и мозг успевает восстанавливаться, что хорошо влияет на все системы организма.

Коментарі